低GI食品として知られる「麦」。今回の記事では、お米と麦を3:7の割合でブレンドしてつくる「米と麦のおかゆ」をシェアします。普通の白がゆと同じ感覚でいただけますよ。カロリー約150kcal（1人分）材料（１人分）米32g押し麦またはもち麦13g水280mlつくり方１米32g、麦13gを測る米を研ぐかどうかはお好みで米と麦を合わせて炊飯器にいれる水280mlを加えるよく混ぜる（重要！）炊飯器で炊く（おかゆモードがある炊飯器ならそれを選択）...

ボディメイクに欠かせない健康食材であるオートミール。今回の記事ではオートミールを美味しく、超カンタンに手軽に食べられるレシピを紹介します。卵入りでタンパク質もGETです。材料（１人分）オートミール50g水180ml卵１個固形のコンソメスープまたはブイヨン１個つくり方１オートミールを大きめの器に入れる卵は割ってからよく溶いておく固形のコンソメスープまたはブイヨンは適量のお湯で溶かしておく器に水180mlを加える器に溶いた卵とお湯に溶かした...