今回の記事では私のトレーニングメニューをシェアしたいと思います。5分割5日トレーニングして1日オフの繰り返し（疲労が抜けていないと感じたら適宜オフをとります）AとBの２つのメニューをローテーションして身体を慣れさせないように工夫していますAメニューDay 1：胸インクライン・ダンベルフライダンベルベンチプレスディップスDay 2：背中ベントオーバーローイングチンニング(ワイド)チンニング(アンダー)ダンベルプルオーバーDay 3：腕（上...

私は、30年以上にわたって筋トレ（ウエイトトレーニング）を趣味として継続しています。そのうちの大半は、自宅トレーニング（家トレ、宅トレ）のです。いっときはジムに通っていたこともありますし、それどころかジムでトレーナーとして仕事をしていたこともあります（何十年も前の昔話です）が、まあざっくり30年のうち25年は「自宅トレ」ですね。今回の記事では、そんな私が自宅トレーニングの魅力について私見を述べたいと思います。自宅でトレーニングするメリッ...

私のメイントレ器具「フレックスベル　36kg　2kg刻み」スタンド込みで２年ほど前に購入したものですが、壊れました。フレックスベルはグリップを回転させて重量がクイックに変更できる商品なのですが、グリップを回転させてもいちばん内側のプレートを掴んでくれなくなってしまったんですよね。４本のビスを外して軽く分解してみたんですが、どうやらグリップを回した際にプレートを引っ掛けるツメが飛び出してくれなくなってしまった模様。グリップだけ交換すれば修...

去年（2023年）の冬は暖冬と言われています。そして今年は「平年並み」しかし…寒いぃぃぃぃぃ(笑)どこが平年並み？？と毎日ビックリしてる私。それもそのはず、今年の冬は、私は絶賛、減量（ダイエット）中なのです。12月のコンディションはこんな感じです。タニタの体組成計で表示される体脂肪率は、9%ほど。今回の記事では、体脂肪率が下がるとなぜ寒く感じるのかについて、まとめてみましたのでシェアします。体脂肪率が下がると寒い体脂肪率が低下すると同じ...